Sistēmas "Simts pusaudži un lotosa ziedi"
statiskais cigun komplekss

Bāzes vingrojums "Zelta puisēns apcer lotosu"

I. Pamatprincipi

Vingrojumi, ka ietilpst kompleksā "Pusaudzis apcer lotosu", balstīti "debess un cilvēka savienošanas" principā, iņ - jaņ un piecu elementu teorijas. Ar to palīdzību cilvēkā rodas "Czin sēkla", pēc tam tā pārvēršas par ci enerģiju, kas savukārt pārtop par "šeņ - garu", kas atgriežas tukšumā (sjui). Komplekss ietvēris sevī daosiešu, budistu un konfūciešu cigun sistēmas, kā arī ķīniešu medicīnas pieredzi. Tas saglabā apziņu (cuņ siņ) un "kuļ dabu" (jan sin), apvieno apceri un pārdomas, seko dabiskajam. Tajā tiek izmantoti ne tikai pilnveidošanās principi ar statisku vingrinājumu palīdzību atbrīvotā, mierīgā un dabiskā stāvoklī, bet arī Laodzi postulāts par "darbību bezdarbībā", arī daži citi, tikai šai sistēmai piederoši vingrinājumi. Dotajā kompleksā tiek ņemti vērā telpas - laika parametri, cilvēka fizioloģija un viņa slimības īpatnības. Nodarbību laikā cilvēks iztēlojas lotosa ziedu, dzidru ūdeni, saules starus, rītausmu, viņš mācās "vākt debesu, zemes un desmit tūkstoš lietu" ci, aizvākt no ķermeņa "duļķaino" ci, pacelt "tīro" ci.

Kompleksa terapeitiskā iedarbība sasitīta ar lotosa tēlu. Lotosa zieds iesūc sevī saules un mēness enerģiju, paņem zemes un ūdens enerģiju. Tā skaistums simbolizē saules, mēness, kalnu, upju krāšņumu, dzīvības labās enerģijas tīrību un skaidrību. Vingrojuma izpildes laikā jāiztēlojas saules stari, kas nogalina slimību izraisošos mikrobus, stari, kas visam dzīvajam dod dzīvību, kas pastiprina jaņ enerģiju organismā, palīdz cīnīties ar iņ "aukstumu", ar dažāda rakstura stagnāciju. Sakrājot pietiekoši daudz jan - ci, jūs sajutīsiet ķermenī siltumu, ieraudzīsiet gaismu. Mēness ir cieši saistīts ar Zemi, piemēram, tas iespaido okeānu paisumus un bēgumus, šķidruma kustību cilvēka ķermenī, emocionālo sfēru. Saules un Mēnss enerģija visu diennakti ir izkliedēta telpā, tādēļ, tos iedomājoties, var akumulēt viņu enerģiju.

Uz Zemes vispirms radās ūdens, bet pēc tam dzīvība. Nieru "ūdens" ir dzīvības avots, enerģijas avots. Ja nierēs ir pietiekami ci, tad "barojošā" un "aizsargājošā" ci un asinis cirkulēs nepārtraukti, visi enerģētiskie kanāli būs atvērti, iekšējie orgāni funkcionēs normāli; ja "ūdens" nierēs izsīks, dzīvība beigsies. Ūdens - tas ir iņ stihijas šķidrums, savācot ūdens enerģiju, var nostiprināt organisma iņ. Iedomājoties dīķa tīro ūdeni, kurā aug lotosi, baltu miglu, kas rītausmā tos ietin, rasas lāsi, kas zaigo uz sārtajām ziedlapiņām, cilvēks itin kā iegrimst iņ stihijā, sirds nomierinās, kļūst mierīga un tīra, šai mierā dzimst gaisma. Pusaudzis vēl nav pazaudējis sākotnējo, iedzimto "sēklas ci", viņa intuitīvā pasaules uztvere nav izkropļota, viņš ir tīrs un naivs. Iztēlojoties bērnu, cenšoties redzēt pasauli ar viņa acīm utt., iespējams nomierināt savas domas un jūtas, sajust prieku, piepildīties ar "sākotnējo ci". Tas palīdz atgriezties pie vienkāršas pasaules uztveres, veicina atjaunošanos.

II. Metodiskās pamatrekomendācijas
Sākuma stāvoklis
Nodarboties vajadzētu brīvā apģērbā ar atslābinātu jostu. Aslābinies un nomierinies. Vingrinājumu var pildīt gan sēdus, gan stāvus. Apsēdies uz krēsla tuvāk tā malai (apmēram uz vienas trešdaļas), tā, lai starpene nav uz krēsla, kājas novieto plecu platumā. Stilbiem jābūt perpendikulāriem pret grīdu, bet ceļiem - 90* leņķī, kāju pirkstus mazliet savelc, it kā satverot grīdu (juncuaņ punkti neskaras pie grīdas). Galvu mazliet pieliec uz priekšu, zodu savāc tā, lai baihuei punkts (avotiņa apvidū) būtu vērsts augšup. Mazliet ieapaļo plecus un nolaid elkoņus, ievelc krūtis un ieapaļo muguru, atbrīvo paduses un plaukstu locītavas, rokas brīvi palaid lejā. Acis piever, lūpas viegli savieno, ar mēli skaries pie augšējām aukslējām (sirds un nervu slimnieki mēles galiņu var nolaist zemāk), ievelc vēderu, ievelc anālo atveri, baihuei punktam jāprojicējas hueiiņ punktā.
Novieto rokas krūšu augstumā, tās savienojot plaukstu pamatnēs, pirkstus vērs augšup, savieno īkšķi un mazo pirkstiņu: tu it kā turi lotosa ziedu.

III. Meditācija
Sārta rīta blāzma apgaismo lotosu, spoži zaigo rasas lāses, priedes galotnē dejo dzērve; pusaudzis apcer dzērvi. Zilās debesīs peld mākoņi, viļņi aiziet tālumā un saplūst ar debesīm, ūdens un debesis ir vienā krāsā, klīst bāla migla, skatienam paveras nepāskatāms tāles.
Iztēlojies tīru ūdeni, zaļas lotosu lapas, katrā lotosa ziedā zaigo rasas lāse, viss piepildīts ar dzīvību, nevainīgs bērns apcer lotosu, viņam ir maiga āda, rozā sejiņa - kā lotosa ziedlapiņas, viņš iesēžas visskaistākajā ziedā. Viņa seja ir līdzīga tavai, kādu atceries bērnībā. Iztēlojies, ka tu pats sēdi lotosā, saule nupat ceļas virs horizonta, ar saviem stariem zeltot ūdeni, lotosa zieds palēnām atveras...

1. Kad tu iztēlojies, ka zieds atveras, viegli, brīvi un lēni attālini rokas, kas redzi, ka zieds aizveras, līgani savieno plaukstas lotosa zieda formā (rokas neizplēt pārāk plaši, roku kustību vispirms jāiedomājas, tikai tad jāizpilda, kustībai jānotiek bez piepūles, dabiski, elpa - nepiespiesta).
Kad lotosa zieds atveras, izplēt rokas un ieelpo, vienlaicīgi no sevis izdzenot visas slimības, sliktu noskaņojumu, sliktas domas, ieelpo sevī rīta ci, kas nāk no austrumos lēcošās saules, sārtās ausmas, zālēm, kokiem, kalniem un straumītēm, lai ci traucas pa visu ķermeni. Tai pat laikā iztēlojies, ka rasas lāses no zieda nokļūst tev acīs. Kad zieds aizveras, savieno rokas un izelpo, iztēlojies, ka "tīrā" ci akumulējas "enerģētiskajā katlā". Kad tu iedomājies, ka atveras un aizveras lotosa zieds, tev jāredz tā krāsa, ziedlapiņu spīdumu, rasas zaigošanu. Skaiti tikai ieelpas, izdari 49 ieelpas, elpa brīva.
2. Izpildījis 49 ieelpas, saliec plaukstas ar pamatnēm kopā, savieno īkšķus un mazos pirkstiņus, plaukstām jāizskatās kā lotosa ziedam. Elpa brīva, viegla, nedzirdama: sagaidi siltuma sajūtas parādīšanos no djaņtjaņ. Kad šī sajūta ir nepārprotama, viegli virzi ci enerģiju no hueiiņ punkta (starpenē) caur šeņcjue (nabu) līdz šaņ-čžun (augstumā starp krūšu galiem), tad laid lejup caur minmeņ punktu uz hueiiņ, tad atkal cel to augšā. Kustībai jābūt maksimāli brīvai, dabīgai, kontrolai jābūt gandrīz nemanāmai.
3. Saule lēnām paceļas virs horizonta, tās stari atstarojas rasas lāsēs uz lotosa ziedlapiņām. Iedomājies, ka rasa mazgā tavu ķermeni no galvas līdz papēžiem. Bērns ir tīrs un balts, viņam apkārt vālo migla, bērns pakāpeniski saplūst ar zieda starojumu. Lotosa zieds lēni atveras un aizveras, izplata vieglu aromātu, kas ieplūst tevī, ķermenis kļuvis caurspīdīgs, tu celies augstāk un augstāk, apkārt miers un klusums.
4. Sasniedzot pilnīga miera stāvokli, sajutīsi, kā siltā "patiesā" ci sāk celties no vēdera augšup. Rasas lāses pārvēršas par "izkausētu zeltu un šķidru jašmu". Paņem tos mutē - tie atgādina vēsas lotosa ziedlapas, aromātiskas un saldas, izjūtot to lielisko garšu, trīs reizes norij to, iztēlojies, ka rasa nokļuvusi vēderā, "enerģētiskjā katlā", lēni nolaid rokas, sakrusto tās uz vēdera (laogun punkti atrodas uz djaņtjaņ), virziet "sākotnējo" ci uz "enerģētisko katlu"; vienlaicīgi iztēlojies, ka lotosa zieds pakāpeniski aizveras, tā gaisma sakrājas "katlā". Uz mirkli koncentrējies uz to, pēc tam dabiski un brīvi beidz vingrojumu.
a. Beidzot vingrojumu, kārtīgi saberzē plaukstas, minūti masē seju (pieri, vaigus, zodu).
b. Ar plaukstām, uzspiežot, pavelc pāri ausīm uz priekšu un atpakaļ. Tad ar vidējiem pirkstiem atloki ausis un priekšu, novieto rādītājpirkstus uz vidējiem un 3 reizes ar abu roku rādītājpirkstiem, noslīdinot tos no vidējiem, uzsit pa auss gliemežnīcu.

c. Plati atver muti, 9 reizes izbāz mēli, 9 reizes pastiep to pa kreisi un pa labi, 36 reizes noklabini zobus.
d. 9 reizes apļo lūpas pa apli, tad cieši saknieb lūpas, sakrāj siekalas un norij trijos paņēmienos un novirze uz "enerģētisko katlu".
e. Ar kreiso roku 9 reizes no labās uz kreiso pusi sarīvē pakauša apvidu.
f. Savelc plaukstas dūrēs, iztaisno augšup, 3 reizes izrunā zilbi "he".
g. Saberzē plaukstas līdz tās ir siltas, paklapē pa pleciem, krūtīm, jostasvietu, vēderu, kājām un pēdām. Atkārto trīs reizes.

IV. Nodarbību efekts.
1. Nodarbību laikā smadzenes atpūšas, sakārtojas CNS, normalizējas VNS darbība, iekšējās sekrēcijas darbība, uzlabojas vielmaiņa, pieaug organisma pretestības spējas. CIGUN ārstē ne tikai "slimību, kas jau ir", bet arī "slimību, kuras vēl nav".
2. Prakse rāda, ka sistemātiskas nodarbības padara cilvēku mierīgu, mundru, enerģisku, āda kļūst gluda, muskuļi elastīgi, locītavas - kustīgas. Jauni cilvēki kļūst slaidāki, pusmūža cilvēki nenoveco, bet vecākie atbrīvojas no slimībām.
3. Atveras enerģētiskie kanāli, palielinās "sākotnējas" ci daudzums. Šis CIGUN komplekss ir īpaši efektīvs pie sekojošām slimībām:
a. nervu izsīkums, neirozes, bezmiegs, hipertonija, galvassāpes un reiboņi, ateroskleroze, locekļu tirpšana, asinspieplūdumi galvā;
b. smakšana, tuberkuloze, bronhīts, astma, saaukstēšanās, pleirīts;
c. gastrīts, nefrīts, hepatīts, sāpes jostasvietā un kājās, holescistīts, kurlums, troksnis ausīs, sāļu izgulsnēšanās;
d. hemoroīdi, taisnās zarnas izkrišana, menstruāciju sāpes, impotence, spermatoreja un citas dzimumorgānu novirzes;
e. "sākotnējās" un "sēklas" ci uzkrāšana nostiprina atmiņu, palielina prāta asumu, bez tam, palīdz attīstīt prasmi redzēt caur priekšmetiem, "tālredzību", paredzēšanu, citas īpašas spējas.

V. Sīkākas metodiskās rekomendācijas.
1. Komplekss "Zelta pusaudzis apcer lotosu" ir pamatā statiskajiem vingrojumiem sistēmā "Simts pusudžu apcer lotosu". To var pildīt kur un kad vēlas, piemēram, pirms aiziešanas uz darbu (10 min. vai pusstundu). Jebkurā laikā var iztēloties sevi sēžam lotosa ziedā, zeltainas saules gaismas apspīdētu un tas dos savu efektu. Nodarboties var laukā un telpās, pie televizora un transportā, galvenais ir prast atslābināties.
2. "Sākotnējās" ci kustībai jābūt dabiskai. Pēc ilgāka prakses perioda, kad būsi uzkrājis pietiekami daudz "sākotnējās" ci, tā sāks brīvi un dabiski cirkulēt pa meridiāniem, automātiski līdzsvarojot iņ un jaņ substances.
3. Jāievēro laika un telpas faktoru ietekme.

Orientācija telpā
a. Ja nepieciešams pastiprināt jaņ, tad nodarbību laikā jāpagriežas uz dienvidaustrumiem. Ja nepieciešamas nostiprināt nieres, jāpagriežas uz ziemeļiem: nieru "ūdens" aprasinās sirds "uguni", tiks saskaņota iekšējo orgānu darbība. Kad nieres nostiprināsies, virzienu var mainīt .
b. Hepatīta slimniekiem jāvingro ar seju uz austrumiem, jāeplo, "izspļaujot" (duļķaino) un uzkrājot (tīro)" (tuna), nostiprinot aknās "koka" stihijas ci.
c. Tiem, kuri sirgst ar plaušu slimībām, astmu, klepu, ādas kaitēm, bronhītu, jāpagriežas uz rietumiem, plaušās nostiprinot "metāla" stihijas ci.
d. Kuri cieš no nieru kaitēm, jāpraktizē ar seju uz ziemeļiem, lai "stampātu" nieru "ūdeni".. Arī tie, kam ir plaušu kaites var griezties uz ziemeļiem, lai nieres palīdzētu aknām.
e. Sirds slimniekiem jāvēršas uz dienvidiem un jāpilda sirds ar "uguni", bet tiem kam ir jan hiperfunkcija (karstumi, asiņošana), griezties pret dienvidiem nevajadzētu.
f. Citos gadījumos pirmajā dienas pusē jāgriežas uz austrumiem, bet otrajā - uz rietumiem.

Laika faktori
Dabā nepārtraukti notiek pārmaiņas. Nodarbojoties ar cigun, nepieciešams sekot šīm pārmaiņām - tādā veidā nodibinās saikne starp "debesīm" un cilvēku. Pavasaris, vasara, rudens un ziema nomaina viens otru. Cilvēkam jāņem vērā šīs īpatnības: pavasarī viss dzimst, vasarā aug, rudenī tiek vākta raža, ziemā tā glabājas. 12 stundu laikā (no 23 līdz 11, no "czi" zīmes līdz "si" zīmei) pakāpeniski mainās ci straumes cirkulācijas režīms 12 meridiānos, kā arī iekšējo orgānu iņ un jaņ aktivitāte. Ja tiek ielāgotas šīs likumības un tiek pareizi izvēlēts nodarbību laiks, būtiski aug nodarbību efektivitāte.
1. Slīdošais grafiks nozīmē nodarbošanos jebkurā laikā.
2. Nodarbības ciklos "czi", "u", "mao" un "ju" nosaka nodarbības 4 reizes dienā: pusnaktī (czi cikls ), pusdienlaikā (u), rītā (mao) un dienas otrajā pusē (ju cikls).
3. Ik rītu jāpagriežas ar seju pret austrumiem un jāuzņem uzlecošās saules un rītausmas ci. Katru mēnesi pēc mēness kalendāra trīs dienas pirms un pēc 15. datuma, nodarbojoties ar cigun, nepieciešams vākt iņ ci, kas nāk no mēness. Tas dos ļoti labu efektu.

Piezīmes
1. Cigun praktiķiem jāievēro domu, valodas un darbu tīrība, jābūt atklātiem, labvēlīgiem, mierīgiem. Jāatceras, kas "liels prieks ievaino sirdi, stipras dusmas ievaino aknas, skumjas ievaino plaušas, bailes ievaino nieres, izbīlis ievaino žultspūsli, pārdzīvojumi ievaino liesu". Iedzimts labsirdīgums ir cilvēka būtība, kas caur iekšējiem orgāniem izpaužas dažādu īpašību veidā: aknās kā humānisms, plaušās kā pienākums, sirdī kā etiķete, nierēs kā gudrība, liesā kā ticība. Cigun praktizētājiem pastāvīgi jākontrolē sava uzvedība.
2. "Zelta pusaudzis apcer lotosu" ir metode, kas ievēro cilvēka fizioloģiju, seko dabiskuma principiem, kas neizsauc "novirzes". Statiskais cigun ir tūkstošgadīgas prakses rezultāts. Tam ir materiāls un zinātnisks pamatojums, to var interpretēt no informācijas teorijas viedokļa, pašregulācijas teorijas, paškontroles, lauka teorijas utt., kaut gan modernā zinātne tajā ne visu spēj izskaidrot.
3. Tam, kurš nodarbojas ar CIGUN, jābūt neatlaidīgam, pacietīgam, jātic panākumiem.
Nedrīkst, piemēram, padarboties vienu dienu un tad neko nedarīt trīs dienas. Vislabāk nodarboties katru dienu rītā un vakarā.
4. Kad tu koncentrējies apceri lotosu, acu priekšā var parādīties dažādas krāsas: zila, dzeltena, sarkana, balta vai melna. Tas saistīts ar enerģiju, kas nāk no taviem iekšējiem orgāniem, - lai tas nebaida un neizbrīna tevi. Sākumā parasti rodas miglai līdzīga balta gaisma, tad sarkana, kas atgādina lotosa ziedlapiņu krāsu. Nav jātiecas pēc gaismas parādīšanās, nevajag pārāk stipri koncentrēties. Visu laiku jāsaglabā tīrība un miers.
5. Kādas vīzijas lai arī neparādītos, nebaidies no tām un nedzen tās prom. CIGUN nodarbību laikā var parādīties dažādas, brīžiem pat nepatīkamas, sajūtas: smagums, tirpšana, karstums, aukstums. Tās sauc par "ci sajūtām", tās ir reakcijas uz "īstās" ci kustību pa enerģētiskajiem kanāliem. Dažreiz parādās sāpes, kas nozīmē, ka ci uzbrūk slimības perēklim, tīra enerģētisko kanālu. Lai tā virzās dabiski, tā nav jākontrolē, pēc dažām nodarbību dienām sāpes izzudīs pašas no sevis.
6. Dzīvo līdzsvarotu dzimumdzīvi, pārmērīgi nelieto alokoholu un nesmēķē, mazāk ēd asus, sāļus ēdienus. Nedrīkst ar CIGUN nodarboties uzreiz pēc ēšanas, lietū vai vējā.

Ķermeņa stāvoklis nodarbību laikā
1. Stāvus (galvenie noteikumi kā kokā). Plaukstas saliek tā, lai pirksti savienojoties veidotu lotosa pumpuru. Nedaudz ievilkta anālā atvere, ar kāju pirkstiem "saķer" zemi, ķermeni atslābina, iedomājies lotosas ziedu un apceri to.
2. Uz krēsla. Kā aprakstīts sākumā.
3. Sēdus, kājas sakrustotas lotosā. Sēdi taisni, kājas sakrustotas, kreisā pēda uz labā gurna, labā - uz kreisā gurna (pēds augšup, ceļgali nolaisti), plaukstas savieno kā iepriekš.
4. Sēdus, kājas puslotosā. Sēdi taisni, saliec kāju un pēdu piespied starpenei, saliec otru kāju un pēdu uzliec uz iepriekš saliektās kājas. Tālāk viss kā iepriekš.

uz augšu         saites karte         www.qigong.ru         www.qigong.lv