Katarses nepieciešamība
Katru dienu vienu stundu aizmirstiet pasauli. Lai tā no jums pazūd, bet jūs - no pasaules. Veiciet pagriezienu par 180 grādiem un skatieties sevī. Iesākumā jūs redzēsiet tikai mākoņus. Nedomājiet par tiem - tos ar apspiešanu paši esat radījuši. Jūs gājāt caur dusmām, alkatību, naidu un visa veida melnajiem caurumiem. Jūs tos apspiedāt un tādēļ tie ir tur. Jūsu tā saucamās reliģijas iemācīja to visu apspiest, tādēļ tas viss ir pārvērties par brūcēm. Jūs to paslēpāt. Lūk, kādēļ iesākumā es uzstāju uz katarsi. Kamēr neiziesiet caur varenu katarsi, jums nāksies doties cauri daudziem mākoņiem. Tas var šķist ļoti apnicīgi, un jūs varat būt ļoti nepacietīgi, jūs varat pagriezties atkal pret pasauli. Un jūs teiksiet - tur nekā nav. Nav nekāda lotosa un nav nekāda aromāta, tur ir vienīgi smirdoņa un atkritumi. Jūs to zināt. Caur ko jūs ejat, kad aizverat acis un dodaties dziļāk? Jūs neejat caur tām brīnišķīgajām zemēm, par kurām runā Budas. Jūs ejat cauri ellēm un agonijām, ko esat apspieduši un kas gaida jūs. Sakrājies ir daudzu dzīvju niknums. Tur ir tāds sajaukums, ka gribas palikt ārpus tā visa. Gribas aiziet uz kino, uz klubu, satikties ar cilvēkiem un paklačoties. Gribas būt aizņemtam, līdz piekūsti un tad aizmigt. Tāds ir jūsu dzīves stils. Tādēļ, ieskatoties jūs apjūkat. Budas stāsta, ka tur ir diža svētība, aromāts, jūs ejat pa plaukstošu lotosu ziedlapām un ir aromāts, kas nepāriet. Un ziedlapiņu krāsa ir nemainīga, parādība ir nemainīga. Viņi runā par šo paradīzi, viņi runā par Dieva valstību, kas ir jūsos. Bet, kad ejiet jūs - jūs ejat vienīgi caur elli. Jūs redzat nevis Budas zemes, bet Ādolfa Hitlera koncentrācijas nometnes. Protams, ka jūs sākat domāt, ka tas viss ir nieki un labāk ir palikt ārpusē. Kādēļ šīs brūces kairināt? Tas ir pārāk sāpīgi. Un no brūcēm sākt spiesties strutas un tās ir netīras. Bet katarse palīdzēs. Ja jūs attīrāties, ja ejat caur haotiskām meditācijām, jūs izsviežat visus šos mākoņus un tumsu ārpusē. Tad prāta piepildījums atnāk vieglāk. Lūk, kādēļ iesaku vispirms haotiskās meditācijas, bet pēc tam - klusās; sākumā aktīvās, bet pēc tam - pasīvās. Jūs varat nonākt pie pasīvajām tikai tad, kad viss pretīgais ir atmests. Niknums atmests, alkatība atmesta... kārtu pa kārtai tur viss tiek glabāts. Kad esat to atmetuši, jūs ieiet varat viegli. Nav ko slēpt. Un pēkšņi - Budas zemes spožā gaisma. Un pēkšņi jūs esat pavisam citā pasaulē - Lotosa Likuma pasaulē, Dharmas pasaulē, Dao pasaulē.

Spilvena dauzīšana
Kad jums ir dusmas, nav nepieciešams tās uz kādu virzīt; vienkārši niknojieties. Lai tas kļūst par meditāciju. Viens pats ieslēdzieties istabā un niknumam izpausties, cik vien tas spēj. ja jūtat, ka spējat kādu sasist, ņemiet un sitiet spilvenu. Dariet visu, ko vēlaties; spilvens nekad nepretosies. Ja gribat nosist spilvenu, ņemiet nazi un nogaliniet to! Tas stipri palīdz. Grūti iedomāties, cik ļoti spilvens palīdz. Vienkārši sitiet, kodiet un svaidiet to. Ja esat pret kādu agresīvi noskaņoti, uzrakstiet uz spilvena viņa vārdu vai piestipriniet fotogrāfiju. Jūs sajutīsieties muļķīgi un stulbi, bet niknums arī ir muļķība. Jums ar to nekas nav jādara. Lai tas ir, un baudiet to kā enerģētisku fenomenu. Tas ir enerģētisks fenomens. Ja tas nevienu neskar, tad tajā nav nekā slikta. Kad jūs to arvien no jauna pamēģināsiet, jūs ieraudzīsiet, ka doma kādam nodarīt pāri pazūd. Lai tā kļūst par ikdienas praksi - tikai 20 minūtes no katru rītu. Un pēc tam vērojiet visu dienu. Jūs kļūsiet nosvērtāks, jo enerģija, kas kļūst par niknumu, tika atbrīvota; enerģija, kas kļūst par indi, no sistēmas ir atbrīvota. Nodarbojieties ar to vismaz divas nedēļas; jau pēc nedēļas jūs izbrīnīti atklāsiet, ka nevienā situācijā nerodas niknums. Vienkārši pamēģiniet.

Elpojiet kā suns
Grūti strādāt ar niknumu tieši, jo tas var būt apspiests ļoti dziļi. Tad darbojieties netieši. Skriešana palīdzēs izkliedēt lielu daļu baiļu un niknuma. Kad jūs daudz skrienat un elpojat dziļi, prāts pārstāj funkcionēt, un ķermenis atbrīvojas. Viens mazs vingrinājums var daudz palīdzēt. Ja kaut kas nepārvietojas zemāk par kuņģi, zemāk par vēderu - ir grūtības, var skriet un elpot kā suns. Mēli var izbāzt kā suns un skrienot apkārt, elpot kā suns. Viss kanāls atvērsies. Šāda elpošana ir svarīga, ja kaut kas ir nobloķējies. Pēc pusstundas elpošanas niknums izplūst pats no sevis. Pieslēdzas viss ķermenis. To jūs dažreiz varat pamēģināt savā istabā. Varat izmantot spoguli un rūkt uz to. Trijās nedēļās jūs sajutīsiet, ka viss ir pavirzījies ļoti dziļi. Kad niknums ir atslābis un aizgājis, jūs sajutīsiet brīvību.

Mūzika un deja
Mūzika ir meditācija, kas kristalizēta noteiktā virzienā. Meditācija ir mūzika. Mūzika, kas izšķīdināta visumā. Tās nav divas dažādas lietas. Ja jūs mīlat mūziku, tas notiek tikai tādēļ, ka tās apkārtnē jūs dažkārt sajūtat, ka notiek meditācija. Tā jūs apņem, jūs reibstat no tās. Kaut kas neizskaidrojams nolaižas pār jums... sāk čukstēt Dievs. Jūsu sirds sāk pukstēt citā ritmā, saskaņā ar Visumu. Jūs pēkšņi atrodaties kopīgā orgasmā ar veselo. Jūsu būtībā ienāk netverama deja, un veras durvis, kas tik ilgi bijušas aizvērtas. Jūs appūš svaigs vējiņš, kas notrauc gadsimtu putekļus. Jums ir sajūta, ka esat bijis vannā, garīgā vannā; esat pastāvējis zem dušas - tīras, svaigas, nevainīgas. Mūzika ir meditācija. Meditācija ir mūzika. Tās ir divas durvis, caur kurām iespējams sasniegt vien un to pašu parādību.

Sūfiju deja
Ikrīta svinēšana ašramā. Ja sadusmots cilvēks piedalās sūfiju dejā, viņa dejā būs niknums. Jūs varat novērot dejojošus cilvēkus un pamanīt, ka viņu dejošana atšķiras. Kādam dejā un žestos redzēsiet nevaldāmas dusmas, citam redzēsiet skaistumu - plūst mīlestība, kaut kāda elegance. Vēl kādā citā - līdzjūtība; citā - ekstāze; cita deja ir bezgaumīga un trula, viņš tikai izpilda vienkāršus žestus, aiz kuriem nekā nav, tie ir mehāniski. Vērojiet. No kurienes tāda atšķirība? No tā, ka viņi sevī nes dažādus apspiešanas līmeņus. Kad jūs dejojat, jūsos esošais niknums arī dejos kopā ar jums. Tam nav kur palikt. Jo vairāk jūs dejosiet, jo vairāk dejos arī jūsu niknums. Ja jūs esat pilns ar mīlestību, tad uzsākot deju, jūsu mīlestība sāk plūst ap jums - tā dejos jums apkārt un piepildīt visu telpu ap jums. Jūsu dejā būs tas, kas ir jūsos. Ja jūs esat apspiesti seksuāli, jūsu dejā virmos sekss. Jums jāiziet cauri katarsei, tieši uz mērķi jūs netiekat. Tikai, kad izies visa indes un izklīdīs migla, jūs spēsiet atrast apgaismību jeb svētlaimi metodēs, kas līdzinās sūfiju dejām.

Nataradžas meditācija
Šo tehniku bieži izmanto vakara meditācijās ikmēneša meditatīvajās nometnēs. Nataradža ir deja kā totāla meditācija. Ir trīs stadijas, kuru kopējais ilgums ir 65 minūtes.
1. stadija - 40 minūtes. Ar aizvērtām acīm dejojiet kā apmāts. Lai jūsu zemapziņa jūs pilnībā pārņem. Nekontrolējiet savas kustības un neesiet liecinieks notiekošajam. Esiet pilnīgi dejā.
2. stadija - 20 minūtes. Turot acis aizvērtas, apgulieties. Nekustieties un klusējiet.
3. stadija - 5 minūtes. Dejojiet līksmojot un baudot to.

Aizmirstiet par dejotāju, ego centru, kļūstiet par deju. Dejojiet tik pilnīgi, lai jūs sajustu, ka saplūstat ar deju, ka jūs esat deja. Tad deja kļūst par meditāciju. Ja nav šīs vienotības, tad šī deja ir tikai vingrinājums; labs, veselīgs, bet to nevar nosaukt par garīgu. Tā ir vienkārši deja. Deja pati par sevi jau ir laba, kamēr tā turpinās. Pēc tam jūs sajūtaties svaigi un jauni. Bet tā vēl nav meditācija. Dejotājam ir jāizzūd. Tādēļ sekojiet dejai, ļaujiet tai notikt. Tā nav darbība, tas ir tas, kas notiek. Palieciet svētku noskaņojumā. Jūs nedejojat kaut ko nopietnu, jūs spēlējaties ar savu dzīvības enerģiju, ļaujot tai virzīties pa savu ceļu. Jūs kustaties tāpat kā to dara vējš un upes. Sajūtiet to. Un esiet rotaļīgi. Vienmēr atcerieties vārdu: "rotaļīgs", man tas ir galvenais. Šajā zemē radīto mēs saucam par Dieva spēku, Dievišķo rotaļu. Dievs neradīja šo pasauli, tā ir viņa rotaļa.

Meditācija nepieciešama tikai tādēļ, ka jūs esat izvēlējušies nebūt laimīgi. Ja būtu citādi, nevajadzētu nekādas meditācijas. Meditācija ir zāles. Tās ir vajadzīgas, ja esat slimi. Budām nevajag meditācijas. Ja esat izlēmuši būt laimīgi, meditācija vairs nav vajadzīga. Tad meditācija sāk notikt pati par sevi. Meditācija ir laimīgas esības funkcija. Meditācija seko laimīgam cilvēkam kā ēna. Lai kur viņš ietu, lai ko darītu - viņš ir meditatīvs. Kur ir meditācijas labums? Ko no tās jūs varat iegūt? Kur ir dejas labums? ... Nekāda labuma. Jūs to nevarat apēst, izdzert, nevarat no dejas izveidot mitekli. Tā šķiet nelietderīga. Viss skaistais un patiesais ir neizdevīgs.

Kirtans
Šī priecīgā dejošana un dziedāšana vienmēr ir četru gadskārtējo ašrama svētku sastāvdaļa. Neņemiet nopietni reliģiju. Pārāk ilgi jūs esat dzīvojuši ar izstieptām sejām. Ja jūs redzat vecu Dieva seju, tas ir skumji. Tagad mums nepieciešams dejojošs un dziedošs Dievs. Mums jādejo ekstātiskā noskaņojumā. Visai jūsu dzīvības enerģijai ir jāplūst, jāsmejas, jādzied. Sviniet dzīvi. Kā meditācijas tehnika, kirtanam ir trīs stadijas, katrā pa 20 minūtēm.
1. stadija - 20 min. Ar aizvērtām acīm dejojiet, dziediet un sitiet plaukstas. Esiet pilnīgi ieslēgti dejā.
2. stadija - 20 min. Apgulieties, esiet klusi un nekustīgi.
3. stadija - 20 min. Atkal dejojiet un dziediet, pilnīgi pazaudējot sevi.

Dzīvojiet šai mirklī
Kad jūs iedziļināties meditācijā, laiks izzūd. Kad meditācija patiesi uzplauks, nekādu laiku jūs neatradīsiet. Tas notiek pats no sevis - kad pazūd prāts, pazūd arī laiks. Tādēļ mistiķi visos laikos ir teikuši, ka laiks un prāts ir kaut kas tāds, kas līdzinās medaļas divām pusēm. Prāts nevar dzīvot bez laika, bet laiks nevar dzīvot bez prāta. Laiks ir prāta eksistences veids. Tādēļ visi Budas aicinājuši: "Dzīvojiet šobrīd". Dzīvojiet šajā mirklī - tā ir meditācija, būt vienkārši šeit un tagad - tā ir meditācija. Tā ir meditācija - tālumā kūko dzeguze, pārlido lidmašīna un vārnas, un putniņi - un tas viss ir klusu, un prātā nav nekādas kustības. Jūs nedomājat par pagātni un nedomājat par nākotni. Laiks ir apstājies. Pasaule ir apstājusies. Pasaules apstādināšana - lūk, kur ir meditācijas māksla. Bet dzīvot dotajā mirklī - tas ir dzīvot mūžībā. Sajust mirkli - bez idejas, bez prāta, nozīmē sajust nemirstību.

Stop!!!
Sāciet praktizēt vienu ļoti vienkāršu metodi vismaz sešas reizes dienā. Katru reizi tam nepieciešama pusminūte. Tā ir visīsākā meditācija pasaulē! Taču tā ir jāpilda pēkšņi - tur ir tās būtība. Ejot pa ielu jūs pēkšņi atceraties. Apstājieties, apstājieties pilnīgi, nekādu kustību. Esiet klātesoši pus minūti. Lai kāda būtu situācija, apstājieties uz pus minūti un vienkārši esiet liecinieks tam, kas notiek. Pēc tam atsāciet kustību. Sešas reizes dienā. Var darīt vairāk reižu, bet ne mazāk - jūs vairāk atklāsieties. Tas jādara pēkšņi. Ja jūs pēkšņi apstāsities klātesošs, visa enerģija mainīsies. Prāta darbības nepārtrauktība pēkšņi apstājas. Tas notiek tik pēkšņi, ka prāts tai mirklī nepagūst radīt jaunu domu. Tam nepieciešams laiks, bet prāts ir pārāk dumjš. Vienalga kur jūs to atcerēsities - sapurinieties ar visu savu būtību un apstājieties. Ne tikai jūs to apjautīsiet. Drīzumā jūs sajutīsiet, ka citi apzinājušies jūsu enerģiju - ka kaut kas ir noticis; jūsos ienāk kaut kas nezināms.

Darbs kā meditācija
Lai kad jūs sajustu, ka esat nelāgā omā un neesat noskaņoti darbam, pirms darba uzsākšanas piecas minūtes dziļi izelpojiet. Sajūtiet, kā ar katru izelpu jūs izdzenat slikto noskaņojumu - un jūs brīnīsities, kā piecu minūšu laikā pēkšņi atgriezās normāls noskaņojums. Ja jūs spējat pārvērst savu darbu par meditāciju, tas ir vislabākais. Tad meditācija nekad nebūs konfliktā ar jūsu dzīvi. Viss, ko jūs darīsiet, varēs kļūt meditatīvs. Meditācija nav kaut kas atsevišķs, tā ir dzīves daļa. Tā ir kā elpošana. It kā jūs ieelpotu un izelpotu, tāpat arī meditējat. Tā ir tikai uzsvara pārcelšana, nekas vairāk nav jādara. Tas, ko darījāt pavirši, sāciet darīt uzmanīgi (vērīgi). Tas, ko darījāt kaut kāda rezultāta, piemēram, naudas pēc... tas viss ir labi, bet jūs varat to pārvērst par papildus fenomenu. Nauda tas nav slikti, bet, ja jūs savu darbu darīsiet, gūdams bezmaksas baudu, jūs spēsiet darboties arī nemīlot savu darbu.
Tie, kam ir radošs darbs, var pārvērst savu dzīvi par meditāciju veidā, kādu Ošo apraksta, atbildot uz mākslinieka jautājumu.
Māksla ir meditācija; jebkura aktivitāte kļūst par meditāciju, ja jūs tajā pilnībā pazaudējat sevi, tādēļ nekļūstiet par vienkāršu tehniķi. Ja jūs esat vienkārši tehniķis, tad glezniecība nekad nekļūs par meditāciju; jums tajā ir pilnīgi jāpazaudē prāts, un pašam sevi, nezinot, kurp ejat, nezinot, ko darāt, kas esat. Šis ne-zināšanas stāvoklis būs meditācija - ļaujiet tai notikt. Gleznu var negleznot, vienkārši ļaut tai notikt. ...Dažas minūtes vienkārši meditējiet, klusi sēdiet audekla priekšā. Tam būtu jālīdzinās autopierakstam. Jūs ņemat rokās pildspalvu un klusi sēdiet - un pēkšņi sajūtiet, ka roka notrīc. Jūs to neizdarījāt. Jūs to gaidījāt. Roka nodreb un sāk kustēties, kaut kas sāk notikt. Tieši tāpat jums jāsāk gleznot. Ļaujiet visam notikt.
........................ nepilns tulkojums............................

Meditācija lidmašīnā
Lidojot lielā augstumā ir vislabākais laiks meditācijai. Jo augstāk, jo vieglāk meditēt. Tādēļ visos laikos meditētāji dodas uz Himalajiem. Kad gravitācija samazinās, un zeme ir tālu lejā, atkrīt daudzi laicīgie pinekļi. Jūs esat tālu no cilvēku veidotās pērkamās sabiedrības. Jūs ietver mākoņi, zvaigznes, mēness, saule un milzīga telpa... tad nu izdariet vienu: sāciet just savu vienotību ar bezgalību. Dariet to trijos posmos. Pirmais: dažas minūtes domājiet, ka kļūstat lielāks... jūs aizpildāt visu lidmašīnu. Otrais posms: sāciet just, ka kļūstat lielāks pat par lidmašīnu; tā tagad ir jūsos. Trešais: just, ka esat izplatījies pa visu debesjumu. Tagad visi apkārt klīstošie mākoņi, mēness un zvaigznes kustas jūsos: jūs esat milzīgi, bezgalīgi. Šī sajūta kļūs par jūsu meditāciju, un jūs sajutīsieties pilnīgi atslābināts un nesasprindzinājies.

Deautomatizējieties
Ja mēs iespēsim deautomatizēt savu darbību, tad dzīve kļūst par meditāciju. Tad katrs sīkums - duša, maltīte, saruna ar draugu - viss kļūst par meditāciju. Meditācija ir kvalitāte, ko var ienest jebkur. Tā nav īpaša darbība. Bet cilvēki domā tieši tā - ka meditācija ir kaut kāda specifiska darbība, kurā jūs sēžat ar seju pret austrumiem, atkārtojat noteiktas mantras, kūpināt vīraku, darāt to visu noteiktā laikā un ar noteiktiem žestiem. Meditācijai ar to nav nekā kopīga. Tas viss var jūs padarīt automātiskus, taču meditācija ir pret to. Tādēļ, ja jūs spēsiet palikt vērīgs jebkuras darbības laikā, jums palīdzēs jebkāda elpošana.
...Meditācijas apraksts smēķētājiem...
...lūk, kur noslēpums: deautomatizēties. Staigājiet... staigājiet lēni, uzmanīgi. Skatieties... skatieties uzmanīgi - un jūs ieraudzīsiet daudz zaļākus kokus, daudz sārtākas rozes. Klausieties! Kāds runā, baumo - klausieties... klausieties uzmanīgi. Kad runājiet jūs, dariet to uzmanīgi. Lai jūsu atmodinātā aktivitāte deautomatizējas.

Parasta tēja - baudiet to
Dzīvojiet no mirkļa uz mirkli. Triju nedēļu laikā mēģiniet visu darīt tik Totāli, cik vien iespējams; mīliet to un baudiet to. Iespējams, tas šķitīs muļķīgi. Ja dzer tēju, ir muļķīgi to baudīt pārāk spēcīgi - tā taču ir parasta tēja. Bet arī parasta tēja var kļūt brīnišķīga - ja jūs spēsiet no tā gūt baudu, tā būs milzīga pieredze. Baudiet tēju ar lielu cienību. Padariet tējas pagatavošanu par ceremoniju: klausieties, kā uzvārās ūdens, pēc tam tējas uzliešanu... sajust aromātu, nomēģināt tēju un sajust sevi laimīgu. Mirušie nevar dzert tēju - vienīgi dzīvie. Šajā mirklī jūs esat dzīvi! Šai mirklī jūs dzerat tēju, izjūtiet pateicību! Nedomājiet par nākotni; nākamais mirklis pats par sevi parūpēsies. Nedomājiet par rītdienu; trīs nedēļas dzīvojiet šai mirklī.
Dzen cilvēki meditāciju apzīmē ar vārdu vu-ši. Tas nozīmē "nekas īpašs, nekas pārāk".

Sēdiet kluss un gaidiet
Dažreiz gadās, ka meditācija ir tuvu, bet jūs esat aizņemti ar citām lietām. Klusa, mierīga balss ir jūsos; bet jūs esat trokšņu, nodarbju un pienākumu pilni. Meditācija pienāk kā čuksts, nevis lozungu izkliegšana, tā atnāk ļoti klusi. Tā netrokšņo. Ja jūs esat aizņemti, tā gaida un aiziet. Padariet par ieradumu vismaz stundu sēdēt un gaidīt to...
... sēžot zem koka, arī sajūtieties kā koks... ļaujiet vējam iet jums cauri... /nepilns tulkojums/

Dažkārt jūs varat vienkārši izgaist
Tibetas klosteros bieži tiek praktizēts, ka sēžot dārzā, jūs sākat sajust, ka izzūdat. Vienkārši pavērojiet, kāda izskatās pasaule, kad jūs šeit vairs neesat, kad esat kļuvis pilnīgi caurspīdīgs. Pamēģiniet vienkārši sekundi nebūt. Pamēģiniet to izdarīt pats savā mājā.
Varat to darīt daudz reižu dienā. Pus sekunde ir pietiekami. Uz pus sekundi apstājieties; jūsu nav, bet pasaule turpinās. Jūs arvien vairāk sākat apzināties faktu, ka pasaule teicami eksistē arī bez jums. Tad iespējams apjēgt arī citu savas esības daļu, kas daudzās dzīvēs tikusi noliegta. Jūs topat durvis. Viss atnāk bez jums.

Giljotīnas meditācija
Staigāt un apzināties, ka jums vairs nav galvas - tā ir viena no brīnumainākajām tantriskajām meditācijām. Sēdēt un apzināties, ka ir tikai ķermenis. Nepārtraukti atcerieties, ka galvas nav. Izgatavojiet palielinātu foto bez galvas. Novietojiet spoguli zemāk, lai tajā neredzētu savu galvu. Dažas dienas tā turpiniet un jūs sajutīsiet neticamu vieglumu un klusumu, jo problēma ir galvā. Ja jums tas izdosies, jūs sāksiet centrēties uz sirdi un sajutīsieties bez galvas. Tad jūs sapratīsiet, par ko es šobrīd runāju.

Es - ne tas
Prāts ir drazas! Jautājums nav par to, ka jums tās ir galvā, bet citiem nav. Tās ir drazas jebkurā gadījumā. Ja jūs tās izmēžat no sevis, tās tāpat ir kopā ar jums. Tām ir sava dzīve un tās vienmēr būs kopā ar jums, tās kustas kopā ar jums.
Izslaukot tās, jūs nekļūstat tukši. Tas jums ļaus vienīgi saprast, ka tas prāts, ko jūs uzskatāt par sevi pašu un ar ko jūs līdz šim identificējāties, neesat jūs. Mēģinot atbrīvoties no drazām, jūs saprotat, ka esat šķirti. Tādēļ jums atliek tikai viens: neko nedarīt ar to visu. Vienkārši vērojiet un atcerieties vienu: "Es neesmu tas". Lai tā ir mantra: "Es - ne tas". Atcerieties to, kļūstiet vērīgi un jūs ieraudzīsiet, kas notiek. Tā ir acumirklīga pārmaiņa. Drazas paliek, bet tā vairs nav daļa no jums. Kā atmiņa paliek atsacīšanās no tā.

Smieklīgās grimases
Ir daudz senu meditāciju, kurās izmanto sejas šķobīšanu. Jūs to varat pārvērst par meditāciju - Tibetā tā ir viena no senākajām tradīcijām. Paņemiet lielu spoguli. Nostājieties spoguļa priekšā kails, šķobieties, dariet jocīgas lietas un vērojiet. Pēc 20-30 minūtēm jūs pamanīsiet, ka esat no tā atšķirti. Ja tas nenotiek, mēģiniet ko citu. Jūs iegūsiet lielu atbrīvošanos, un redzēsiet sevi nevis kā ķermeni, nevis kā seju, bet gan kā apziņu. Tas palīdzēs.

Vienkārši skatieties debesīs
Meditējiet uz debesīm. Kad jums ir laiks, vienkārši nogulieties zemē un skatieties debesīs. Lai tā ir jūsu apcere. Ja gribat lūgties, lūdziet debesīm. Ja meditēt - meditējiet uz debesīm. Brīžiem ar atvērtām, brīžiem ar ciet acīm. Debesis ir tikpat lielas gan ārpusē, gan iekšpusē. Mēs stāvam uz sliekšņa starp iekšējām un ārējām debesīm. Abas ir bezgalīgas. Mēs stāvam uz sliekšņa un jebkurā mirklī varam izšķīst. To darot uz ārpusi, iznāks lūgšana, savukārt uz iekšieni - meditācija. Abos gadījumos jūs izšķīstat. Šīs debesis nav divas dažādas. Tās ir divas tikai tādēļ, ka jūs stāvat uz sliekšņa. Jūs esat sadalošā josla. Kad jūs izzudīsiet, izzudīs arī šī līnija.